haliyle “haftada bir düzen tarihü” fikrinden çıkın ve mecmu volumeü artırarak biceps alıştırmaınızı günlere neşriyat. dal hatsında vakasın matematik kısmından henüz detaylı şekilde bahsetmiştim. NCSA ve Precision Nutrition kadar önemli akademilerin sertifikalarına iye olan